加齢してからの筋トレまたはデイケア

基本的に筋力増強よりも、日常生活に支障の出ない生活能力の維持に主眼が置かれます。
具体的には関節の可動範囲(純粋な普段動かさない範囲への運動 例 頭より高い所へ、物を持ち上げる、踵(かかと)の後ろの地面に落とした硬貨を拾い上げるetc.)を試されるような運動能力を保ち続けられますか?

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最悪なのは、夜間降雨時に自動販売機に硬貨を入れる際、小銭入れから路面上に多数の硬貨を落としてしまった時などに訪れます。路面は濡れていますし、次から次へとひっきりなしに車はやって来ます。話は変わって正反対にドライバーにとってみれば、自販機の前で暗い路面を探って、硬貨を拾い集めている酔狂な奴にまで気を配らなければなりません。しかも仕事帰りに。ぼやきや愚痴の一つもこぼしたくもなるでしょう。万一接触まではいかなくとも、路面にたまった雨水のしぶきでもかかった日には、被害者から恨まれます。惜しいですが、硬貨を落とした方も諦めます。

一番は、晴の日中に買えればよいのですけれど、そうとばかりとは限りません。次善策として「路面に落とさないようにする。」のがよろしい訳です。そのためには、少なくとも週に二回は筋トレないしはデイケアに通って、健康体維持に励むのが望ましいと考えます。