私の今のお肌の悩みは目の回りにクマがあることです。

私の今の悩みは目の回りにクマがあるということです。http://www.tirreno-resort.com/

結構いろいろと夜眠れなくなることが多くって、そのせいで目の回りがいつもクマができるということがありました。なかなか思い通りに行かないこととなかなかストレスが減らないことが原因だと思います。しかしながらストレスを減らすことはできないのでクマを退治するためにどうしたらいいかということを考える必要がありそうなのです。

正直なかなか気持ちが上向きになりませんので外出も億劫になります。しかしながらなんとかしてこのクマを直したいと思って頑張っています。正直いうと本当は誰にも会いたくないという気持ちが多いのですがやっぱり大変だと思います。

なかなかいい気持ちに慣れませんので仕方がなく毎日生きているという感じですもう少し自分が使えるお金が多ければきっとそんなことにはならないと思うのですがなかなかそうはいかないですね。困ったものです。しっかりと対策をしていかなければならないと思っています。まず何からしたらいいのかなと思いながら毎日毎日出てくるクマと戦っています。

もうどうしたらこのクマはよくなるんだろう。そんなことを考えています。とりあえず体を冷やしてはいけないよなと思っています。

大宮駅周辺のAGAクリニックへのアクセスについて

大宮駅周辺で薄毛の治療ができるAGAクリニックの、アクセスについてご紹介します。

ニューモの効果と私の口コミ!使い心地や感想などを詳細レポート!

「湘南美容クリニック」は、JR大宮駅東口から徒歩3分。

診療時間は10時~19時で、年中無休で予約制となっています。

「G.グリーンクリニック」は、JR大宮駅西口から徒歩2分。

診療時間は、午前中は11時30分~13時30分、午後は14時30分~19時30分。

休診日は、月曜と木曜となっています。

「AGAスキンクリニック 埼玉大宮院」は、大宮駅から徒歩2分。

診療時間は10時~21時で、休診日はありません。

「ゴリラクリニック 大宮院」は、大宮駅から徒歩9分。

診療時間は11時~20時で、休診日はありません。

「浜松町第一クリニック」は、大宮駅西口から徒歩1分。

診療時間は10時~20時で、年中無休です。

「桜木中央クリニック」は、JR大宮駅西口から徒歩3分。

診療時間は10時~19時で、休診日は月曜日です。

「東京AGAクリニック 大宮院」は、JR大宮駅西口から徒歩3分。

診療時間は11時~19時で、休診日は不定休となっています。

「大宮スキンクリニック」は、JR大宮駅東口から徒歩5分。

診療時間は10時~19時で、休診日は日曜日となっています。

お料理でストレス解消!みじん切りをたくさん作るのが楽しい♪

ストレスの解消法は人それぞれのやり方があると思いますが、私は、料理をすることがストレス解消法のひとつです。
特に、ミートソースを作ることが私にとってのいちばんのストレス解消になっています。

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手早く食事の用意ができるように冷凍にして作り置きをしていますが、ミートソースにはたくさんの具材を入れるので、野菜を大量にみじん切りにする必要があります。

このみじん切りを作る時に、あえてフードプロセッサーは使わずに包丁で地道に作業をするのが好きなのです。
玉ねぎ・にんじん・セロリ・にんにく…と、たくさんの野菜を無心になって一生懸命刻んでいると、何だか心がスッキリするし、刻み終わった後に大きな達成感を得られます。

また、刻んだ野菜や挽肉を大きな鍋で炒める時も出来上がりが楽しみな良い香りがするし、水分を飛ばすために煮詰めている時も、ぐつぐつ。コトコト。と煮える良い音が聞こえます。そして何よりも、出来上がった時のやりきった感じが最高です。大きな鍋の中に美味しそうな香りのミートソースがたくさん出来上がった様子を見ると、本当に嬉しくなります。

フードプロセッサーを使えば簡単に済ませることが出来るみじん切りをあえて手作業で行うのは時間に余裕がある時にしか出来ませんが、ストレスリリースをしながら常備のミートソースも作れるし、美味しいものも食べられます。
お料理でストレス解消は、なかなか良い方法だと思います。

ダイエットは筋トレもとても大事です

ダイエットにできれば持っていた方がいい道具というのは色々とあるのです。その一つとしてあるのがダンベルです。このダンベルは一個ぐらい持っておいた方が良いでしょう。ダンベルを持つということはそれしかできないのかというイメージを持ってしまってもいます。

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しかし、持ち方によって鍛えられる筋肉というのも意外と違ってくるわけです。色々な筋肉トレーニングに用いるということができます。これによって鍛えられる筋肉が違うので様々なダイエット方法に用いることができます。そもそもダイエットとはなんといっても運動をすることが大事です。

有酸素運動がいいというイメージもありますし、実際にその通りではあるのですが筋肉トレーニングをするということによって、とにかく基礎代謝が上がるということになりますのでそれだけでもメリットがあるのが筋肉トレーニングというものになります。

つまりは、筋肉が増えると基本的に重くなるということにはなるのですが、それを維持するためのカロリーが必要になりますから、それによってだいぶしっかりとしたダイエットに繋げるということができるようになるわけです。ダイエットとは筋肉トレーニングもしっかりとやることです。

愛したい自分の体の一部なのに

私の母も祖母もとてもバストが大きい。小さいながらに、私もいつかこのようなバストを持つ女性になるのかと思春期の頃は考えていたものです。
しかし、21歳になった今。母や祖母とは比べものにならない私のバスト。遺伝ではなかったのか。私のバストに対する悩みは尽きない。

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私のバストはたれ気味である。ブラジャーで押し上げているが、いざブラジャーを外してみると、だらんとバストが一気に垂れ下がる。そしてなにより、バストの色が黒い。バストは、普段誰にも見せるものではないので、そこまで気にしなくてもいいのではないのかと思う方もいるかもしれない。

しかし、私は、21歳。いざ、気になる方ができ、そういうシチュエーションになった時、自分のバストのことが機になりすぎて気が気でない。しかし、自分の体の一部である。嫌うよりは好きでありたいものである。そこで、私は、日々のバストマッサージ、ナイトブラ、運動する時はスポーツブラを着用するなど、いろいろと心掛けるようにしている。毎日マッサージしたからといって、目に見える変化が顕著に表れるわけではない。

しかし、数年後、もしかしたら、大きな違いが生まれているのではと期待して、あきらめず、自分を愛する努力をしています。最近は、バストが大きくなる飲むサプリが気になっているところですが、以前ダイエットサプリを何種類か使用した時、全然効果が見えなかった記憶のせいで、躊躇していまって、今だ挑戦することができていません。

左右非対称のバストと垂れ気味

私のバストは左がAカップ、右がCカップとかなりのアンバランスです。そして、左右それぞれが体の側面側に向いているため、普通にしていたらまったく谷間ができません。特に水着を着るときにはかなり気になってしまうので、左のカップだけをシリコンの盛りカップを2つ入れて、バランスを整えるようにしています。

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また、妊娠・出産・授乳を終え、さらに左右の差がでるようになってしまいました。また、授乳で一度かなりのバストアップをしましたが、一気に小さくなり、垂れてきてしまいました。
妊娠中、授乳中に楽なのを重視して、カップ付きキャミソールばかり着ていたのが原因かと思います。

現在は、ワイヤーがしっかりしたブラで、寝るときもワイヤーなしのナイトブラを着用し、しっかりとバストが上がるように固定しています。こうすることで少しは垂れていたのが上がってきたように感じます。左右のバランスは今もそろってはいないので、ブラジャーを買う時のサイズには困りますが、片側だけにパットを多めに詰めて、見ためのバランスが整うように意識しています。また、はじのほうにパットをいれることで、谷間メイクにもなるので、そういったところも工夫をしています。

男性のニキビ悩みについて

男性は女性よりもニキビができやすいということはよく知られており、これは思春期など成長する過程において、男性ホルモンなどが原因で起こることが大半である。男性の皆さんも一度はニキビに悩んだことないですか?しかし、男性のなかでもニキビができやすい人ニキビができにくい人がいるということが分かりました。

http://www.likarionwainaina.com/

私は科学的な分析や研究を詳しく調べて述べているわけではないですが、明らかに体質が原因であるとも言えると考えます。私も、以前からニキビに悩んでおり、「あれやこれや…」とニキビを根本からなくそうと必死になって様々なことに取り組んできました。

化粧水からビタミン剤や亜鉛などのサプリメント、私生活の改善、本当に毎日ニキビと戦ってきました汗。しかし、私は元々肌が弱いのか、敏感肌でしかも皮脂が多く乾燥するといったように、ニキビができやすい体質であるということが分かりました。この場合だと、自力で治すことはできないので、美容クリニックや専門家の方に相談し、医学的・科学的な治療を受けた方がいいと考えます。

無理なく続けて白髪をカバーできるカラートリートメント

私は20代の頃から白髪があり、30代の今ではカラーリングをしなければ20歳は老けてみえてしまうほど、髪が真っ白になってしまいます。白髪を緩和させるためにこまめにグレーカラーをしていましたが、経済的に厳しいことと髪への負担を考え、カラーリングは2ヶ月に1回までにおさえました。

ボタニカルエアカラーフォームの評価

しかし、2ヶ月も放置しておくと根本から生えてくる白髪が目立ってしまうので、常に帽子をかぶっているしかありませんでした。子供の懇談会や保護者会など室内やかしこまった場合には帽子をとらなくてはならないので、後ろの席の人には老けてみられるのだろうと気にしてストレスを感じていました。

そんなとき、カラートリートメントというものがあることを知り、ネットで探して口コミ評価が良い商品を見つけて注文してみることにしました。チューブに入ったカラートリートメントは量のわりには結構高めの料金です。しかし、こまめに使用することで白髪が目立たなくなるということだったので、半信半疑試してみることにしました。

お風呂タイムのシャンプーのあとに手にとりよくのばして髪全体にトリートメントをするように髪につけてよくすすぐだけなので、実際に使用してみた最初の感想はとても簡単ということでした。実際の効果は、カラーが抜けてしまった白髪や生え際の白髪の真っ白の色が少しずつ茶色から黒へと色づき、真っ黒に染まるというわけではありませんでしたが目立たなくなりました。さらに髪がさらさらしてカラーリングをしたとは思えないほどつややかになりました。最初のうちは2日おきくらいにやっていましたが、染まり始めたころからは1週間に1度位のペースでよくなりました。美容院や自宅でのカラーリングでの費用や髪の傷みが気になる方にはぜひおすすめしたいです。

メイクの仕方も折り返し

先日、5年ぶりに免許の更新に行った。
5年ぶりに新しくなった免許証を手にして一番最初に思った事は「え?私こんなに老けてたっけ?」
あれ?気のせい?かと思ってもう一度写真を見つめてみる。変わらずそこに映っていたのは四十路目前のおばさんだった。

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年齢的なせいもあり写真を撮る機会がめっきり減ったこの頃、自分の顔客観視したのは久しぶりの事だった。
5年の歳月がエグイ・・・。5年前の私、34歳・・まだイケてた。いつの間にこんな老け顔になってしまったのだろう。衝撃だった。
化粧も髪型も万全の態勢で臨んだはずなのに、結果は惨敗。そもそも化粧をしてるはずなのにまるでスッピンのような顔なのはなぜ?

顔色がとにかく悪い。なんだか茶色い・・・!これはマズい!
思い返してみれば社会に出て化粧を本格的にするようになってから早20年。なのに化粧の仕方が20歳の頃からずっと同じじゃ似合わなくなるに決まってる。40歳、人生の折り返し地点とはよく言うが、メイクの仕方もそろそろ折り返し地点にきたようだ。
家に帰って速攻でネットで検索、アラフォー、若返り、メイク。せめてこの顔色の悪さ&汚さを何とかしたい!

いつの間にやら出来てしまったシミやシワ、目じりの小じわ・・これを隠すカバー効果の高いファンデーションを調べまくった。
どうやら今まで使用してたパウダータイプよりリキッドタイプの方がアラフォーの肌にはいいらしい。その後は速攻でドラッグストアへ!

口コミで人気の高いファンデーションを手に入れた!これで明日からはお肌つやつやの若返りの肌が手に入るはず!!
・・・・あれ?そういえば、しばらくマスク生活だったんだ・・・。
スキンケアグッズ・・・買いに行こうかな。

20代後半の髪の悩み

私が今悩んでいるのは、白髪、広がり、それとつい最近急に前髪だけくせ毛になってしまった事です。それぞれの悩みを解決したくて色々と試したので、書いていこうと思います。

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まず白髪ですが、私の父が若い時からすでにほとんどが白髪だったと聞いたので遺伝だと思いますが、私は23歳頃からパラパラと白髪が目立つようになりました。兄と妹もいますが2人とも同じように白髪が多いです。2?3本の白髪であれば分け目を変えて白髪を隠したり、薬局で売っているポイントで塗れる白髪隠しマスカラを使って白髪を隠していました。

白髪染めをするようになったのは、分け目を変えても隠せない位に白髪が多くなってからでした。本数でいうと10?20本位かと思います。24歳位から白髪染めをしていました。白髪は色が抜けやすく、黒よりも明るめの色で染めると2週間もしない内に白髪が目立つようになります。

なのでもし明るめの色で白髪染めをするのであれば、ローライトを入れると明るい髪の雰囲気のまま白髪を目立ちにくくする事ができます。髪の広がりを抑える方法は、シャンプー後、髪を乾かす前に洗い流さないトリートメントを毛先につけてから乾かします。

あとは2?3ヶ月に一度は美容院で枝毛などを切ってもらい整えてもらう事で広がりを抑えられました。前髪のくせは、夜寝る前に前髪をヘアアイロンで伸ばし、朝もう一度ヘアアイロンで伸ばすと多少はごまかせました。美容師に相談したらくせ毛やうねりがある方は美容院でやっている髪質改善をするとくせ毛も真っ直ぐになるとの事でしたので近い内に髪質改善をやりたいと思います。

赤みをどうにかすること

顔に赤みが出てきてしまうということで多くの人が悩んでます。

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顔の赤みは朝起きて鏡を見たりしたときに物凄く嫌な感じを与えてくることでしょう。鏡を見た時にやっぱり顔が赤くなってるとすごい嫌なことになってしまうわけです。ガチガチにニキビになったというわけではないにせよ、これがまたニキビになってしまうのか、というようなことも気になっちゃうわけです。

そんな状態ですと人と話す時もそこが気になってしまうわけです。赤みが気になってなんとなくそこを隠すように話しちゃったりとかすることがあることでしょう。

こうした悩みを改善するためにはどうすればよいのか、ということが知りたいことでしょう。その一つにターンオーバーを強くすることです。つまりは、回復力を高めるということが大きなポイントになることでしょう。そのターンオーバーを強くするためにはどうすればよいのか、ということですがそれはビタミンです。

ビタミンなどをしっかりと摂取するということによって大分上手くターンオーバーを強くすることができるようになります。やはり肌に対する回復ということになりますから、それは栄養から、ということになります。それこそがポイントになります。

ぺたっとする髪との戦い

猫っけと言われるている私の髪は、触るとふわふわしていて、撫でがいがある。
そう小さい頃から家族に言われて育ちました。

母のふわふわ猫っけの髪質を引き継ぎいだ自身の髪を、私も好いていて、長く伸ばした髪を自分で触ることが多くなっていました。
でも最近、自分の髪の毛を見てから気になることが増えてきました。

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それは朝はふわふわとしていた髪の毛が、午後になるとぺたっとボリュームの少ない髪の毛になってしまうこと。
触り心地はあまり変わらないながらも、ぺたっとなった髪の毛。

特にその前髪がぺたんとしていることが気になり、色々なスタイリング剤やトリートメントを買い試してみました。
しかしながらその効果は今の悩みが変わらないとおり。全然効果はありませんでした。

次に試したのはノンシリコンシャンプーやコンディショナーを変えること。
インターネットで色々と検索をし、購入できる範囲でいくつかの(特にノンシリコンシャンプー)を試しました。
が、結果はこちらも変わらず。相も変わらず私の髪の毛はぺたんとしたままでした。

最後に現在も試しているのが、美容師さんに相談した際に教えていただいた、髪の毛の乾かし方。
「前髪からこうやって~、こういう風に根元から~」と一から髪の毛の乾かし方を教えてもらいました。
結果、納得のいくボリュームではないものの、前よりはましになりました。

今も午後になると(前程とは言いませんが)ぺたんとする髪の毛。まだまだ納得のいくボリュームになるまで、
色々な新商品や知識を検索し、髪質改善して戦いを終わらせたいと思います。

30代こえてからの肌質

30代はお肌の曲がり角と言いますが、30代になったばかりはそうかなと実感があまりわきませんでした。素顔美人の効果は?購入して3ヶ月使用した口コミ&評価を暴露!

化粧乗りもそんなに悪くないと思っていました。しかし、30後半に近づくにつれて冬の感想の速さにおどろきました。今までパックなんてと思ってしていませんでしたが、お風呂あがりにパックをしたのとしていないのでは翌日の肌の質が全然違います。

テレビでお肌はぬれたままにしておくとだめになるので、パックは週一でいいといいますが私は毎日したいほど感想しています。粉をふいているようにかさかさです。

コラーゲンやプラセンタ配合の美容液を使って一瞬しっとりしますが、30分もたたないうちにもとにもどってしまいます。少しマッサージをしたり半身浴をして肌を活性化させると気持ち肌が若返ったきがします。温泉にいったりすると、長湯をして肌にも温泉の効果で気持ちしっとりしますが、長続きしません。

馬油もしっとりはしますが、敏感肌なので、油っぽくなるとすぐにきびができてしまいます。少し顎に手をついていただけでも顎にニキビができてしまいます。大人ニキビなので、何もしていなくても内側からふくれて痛みます。治りも遅いのでチョコラBBなどを飲んでなおします。

キャッシングをする時に新生銀行カードローンレイクが選ばれる理由は?

銀行カードローンは三菱東京UFJ銀行カードローンバンクイックなど大手銀行が人気となっていますが、最近では新生銀行カードローンレイクを利用する人が増えてきています。そこでなぜキャッシングをする時に新生銀行カードローンレイクが選ばれるのか理由を挙げていく事にしましょう。

消費者金融審査ガイド※キャッシング審査がまるわかり!

銀行カードローンは融資可能になるまで数日かかる事が多いですが、新生銀行カードローンレイクは審査が即日回答されるので申し込みをした日に融資可能になります。早くお金を借りる事が出来るので今すぐお金が必要な時にすごく助かります。また新生銀行カードローンレイクはコンビニに設置されている提携ATMの利用手数料が無料になります。コンビニに行ってキャッシングをしやすい点も新生銀行カードローンレイクが選ばれる理由になります。

高さのない私のバスト、対処法を考えてみた。

私は、わりとバストがあるタイプです。
幸せな時は、結構膨らんだり、辛い時はしぼむといった感じです。
単純というか、ホルモンによって変動する体質です。

http://www.snbergerac.org/

バストは大きいとそれなりに悩みもあります。
それは、肩こり、視線とたるみです。
最後の「たるみ」は深刻です。年齢を重ねていくとハリもなくなり、体のラインも崩れキレイなシルエットになりづらくなります。
大きさより、形だと個人的には思います。

その方が、お洋服を来た時もキレイに見えるからです。
昔から妹に、「大きいけど、高さがないんだよね。典型的な日本人だねぇー。」と言われれ悔しい思いもしました。
そこで、少しでも高さを求めて色々考えてみました。
下着は、ノンワイヤーでもフルカップにすることです。

ノーブラは形を崩してしまうのでアウトです。
自分のバストのサイズにあった下着を着用することも大切です。
適正なカップ、アンダーやトップサイズを把握すると垂れたバストでも徐々に美しくなります。
私が一番効果があった方法が ヨガでした。

気分もスッキリするのと、ヨガは姿勢が基本ですので自然に美しいラインに作り上げてくれます。
胸を開く、腹筋に力を入れてすっと歩くだけでも胸の位置が上がります。
ハリも出てきたりして、身体中が元気になります。
自分にも自信がつき、立ち振る舞いがしなやかになります。

欧米人のような高さのあるバストには当然なりません。
私は、このような形で生まれたのでそれはそれでOKだと基本思うようにしています。
大切なのは自分のバストを受け入れることだと思います。

加齢してからの筋トレまたはデイケア

基本的に筋力増強よりも、日常生活に支障の出ない生活能力の維持に主眼が置かれます。
具体的には関節の可動範囲(純粋な普段動かさない範囲への運動 例 頭より高い所へ、物を持ち上げる、踵(かかと)の後ろの地面に落とした硬貨を拾い上げるetc.)を試されるような運動能力を保ち続けられますか?

鍛神HMBを使った評判!

最悪なのは、夜間降雨時に自動販売機に硬貨を入れる際、小銭入れから路面上に多数の硬貨を落としてしまった時などに訪れます。路面は濡れていますし、次から次へとひっきりなしに車はやって来ます。話は変わって正反対にドライバーにとってみれば、自販機の前で暗い路面を探って、硬貨を拾い集めている酔狂な奴にまで気を配らなければなりません。しかも仕事帰りに。ぼやきや愚痴の一つもこぼしたくもなるでしょう。万一接触まではいかなくとも、路面にたまった雨水のしぶきでもかかった日には、被害者から恨まれます。惜しいですが、硬貨を落とした方も諦めます。

一番は、晴の日中に買えればよいのですけれど、そうとばかりとは限りません。次善策として「路面に落とさないようにする。」のがよろしい訳です。そのためには、少なくとも週に二回は筋トレないしはデイケアに通って、健康体維持に励むのが望ましいと考えます。

髪の乾燥

私は元々髪が細く乾燥しやすいのですが、冬が近くと特に気になります。また、乾燥のせいなのか枝毛や切れ毛が酷く、学生の頃はそれが気になって手で触ってしまっていました。手で触ったりちぎってしまうと余計に傷み、ひどい時は表面の髪が耳の辺りでほとんど切れてしまい、段がついているような状態でした。

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触ることをやめた今はそのような状態を脱することができました。それ以外にも次のようなことに気を付け、髪の傷みが改善されたので紹介したいと思います。

・お風呂上がりにすぐドライヤーで乾かす

・ドライヤーを近づけすぎない

・ある程度乾いてきたら冷風に変える

・オイルのトリートメントをつける

・就寝時はナイトキャップ(できたらシルクのもの)をつける

・髪の毛を強く結びすぎない

・カラーやパーマを避ける

美容院に行ったときは傷んだ毛先を少し切ってもらい、トリートメントを月に一回程度行うと、かなり改善しました。

上記のことをしても枝毛や切れ毛が改善されない場合は、一度バッサリと切ってしまった方がいいかもしれません。ショートカットにしたら髪質が変わったという話もよく聞きます。(個人差はあると思いますが。)

髪の毛が綺麗だと清潔感がある人に見えますよね。自分を魅せるのに洋服やメイクも大切ですが、髪の毛も大切な要素のひとつであるような気がします。

ウェーブタイプの悲哀 幻のEカップ

Eカップというと、豊満なバストを思い浮かべる方が多いと思う。
筆者は数字の上ではEカップである。下着屋さんでプロに測ってもらって、ぴったりにあう下着もEカップである。
しかしながら、豊満とは程遠い見た目である。

ルーナナチュラルアップナイトブラの効果と口コミを紹介!鈴木奈々さん愛用の育乳ブラを辛口評価!

骨格診断をご存知だろうか。
人の骨格はウェーブ、ストレート、ナチュラルの三種類に分類できるらしい。ウェーブは上半身が華奢で太るなら下半身から。下半身のボリュームが目立つ体型である。
バストについていうと、デコルテや上半身が薄いのでバストが控えめに見えるそう。特にデコルテの貧相さが木になる体型である。
確かにウェーブ骨格の私は、どちらかというとバストが貧しいという評価を受けることが多い。
サークルではまな板と揶揄され不満ではあるものの、昨今のオンライン会議ではノーブラでガンガン参加できるのはありがたい気もしなくもない。(垂れるのを防ぐために下着はつけろ)

そんな私だが、それなりにちゃんとした下着をつけるとまな板、ではない何かくらいにはなれる。
測るとEカップなのだから、確かにそこに肉塊はあるのだ。
それをしっかり寄せ集めることができれば、それなりに見えるのである。
具体的には、「脇高」と呼ばれるブラジャーをつけると豊満とは言わないまでも、ピタッとしたニットなどに映える。
脇高ブラは脇の肉を寄せて上に上げてくれるため、貧相なデコルテをカバーし少なめの肉塊もいいポジションに乗せてくれるのである。

計測したバストサイズと実際のバストのギャップにお悩みの皆様。
各メーカーで売られている「脇高」ブラを試してみてはいかがだろうか。

子供の残り物は絶対食べない

自分自身が小さいときに、母親は絶対に私と兄の食べ残しを食べずに捨てていました。子供心にもったいないと思い聞いてみたところ、母は祖母がいつも3人の食べ残しを食べて太って行くのを目にして自分は絶対に食べないと心に誓ったそうです。

http://www.pokojik.com/

現在2人の幼い兄弟を育てる私は、ついつい食べ残しを口に入れてしまっていました。それ以外にもストレスで夜中にお菓子を食べてしまったり、ちょこちょことつまみ食いをしたりする生活だったのですが、最近母の言葉を思い出して、子供の食べ残しはもったいないと思わずに思い切って捨てることにしたのです。

実際、食べたくて食べていたわけではないし、もったいないと思わないようにするだけなのでそう難しくはありません。そうすると、なかなか痩せないと思っていたあと1キロ痩せることに成功したのです。

たかだか子供の食べ残しなのですが、積み重なると結構なカロリーになっていたのだと思い知りました。それがわかったことはその後のダイエット生活にとってとても大きな意味がありました。結果が見えずにただがむしゃらに頑張るのはしんどいことですが、実際に数字に表れたことでやる気も出て無理なく続けられています。ついつい子供の残り物を食べてしまう方にはおすすめです。

腸内環境の改善で20kgの減量に成功

それまでは便秘に悩まされていました。一度病院で相談したところ、腸内環境が悪化していると痩せにくいと言われ、まずは食事の改善をしました。具体的には、とにかく食物繊維を多く含む牛蒡やセロリ、キャベツやレタス、サツマイモのどれかを毎食事に必ず取り入れるようにしました。腹痛が襲うこともあったのですが、しばらく経過してからでしょうか。

http://www.menorcaalavista.com/

1ケ月も経たないうちに快便になってきたのです。もちろん、野菜以外にもヨーグルトや牛乳などの乳製品も摂取したりもしましたが、なんといっても効果がてきめんだったのは、牛蒡とセロリ、あとはぬか漬けです。この3つが最強かと思います。

それからこの3つは必ず3食のいずれかに盛り込むようにしてきました。その結果、毎日快便になり、便秘知らずで、おまけに一切体重も変わらなくなりました。やはり快便になることで、腸内環境を整えることが出来た為かおかげさまで風邪なども引かなくなり、20㎏の減量にも成功しました。

今ではこの3点を食べないと不安になってしまうくらいの必需品です。この3点に関しては様々なレシピの研究もしてきたので、飽きることなく、おまけに快便、体重変化なしという最高のプレゼントです。

家族、親戚の中で私だけ…

悲しいことに、家族、親戚の中で私だけ胸が小さいのです。私より年下の従姉妹もいますが、彼女たちより小さいのです。体型的には痩せ型の部類に入るとは思いますが、痩せていても胸が大きい方はいらっしゃいますよね…?本当に羨ましいです。

http://www.seasonsoflonggrove.com/

スポーツブラを着け始めたのは小学校6年生の頃でした。そんなに遅い方ではないと思います。このまま順調に育っていくのかと思いきや、高校生になる頃には完全に止まっていたと思います。

小学校、中学校は、ずっと柔道をやっていたのですが、試合のたびに減量をしなければならず、もしかしたらそのせいでうまく成長しなかったのかもしれないですね。推測の域を出ませんが、そう思わないとやってられませんし…。
母親と買い物に出かけて、一緒に下着も見たりするのですが、その度に「そんなに厚いパッド入ってるの?!」と言われたりします。パッドが入っていないとパカパカしてしまうので、私には必要なのですが、そう言われてしまうとやはり悲しい気持ちになります。

現在お付き合いしている人がいて、彼は「大きい胸は似合わないよ」と言ってくれますが、自分の中で大きい胸に憧れる気持ちはずっと消えません。胸が大きい人がいると自然と目が追っている自分がいます。大きい人は大きいなりの悩みがある、といいますが、正直それすら羨ましいなと思ってしまいます。
人と比べず、自分の体型を好きになれるようになりたいと思いますが、なかなか難しいですね。笑

太りにくい身体の作り方

筋トレについては様々なやり方があるかと思います。

今回はダイエットに役立つ、怪我しにくいの2つをテーマで書いていこうと思います。

まずは認識を一致させたいと思います。
ダイエットというのは、「痩せる」ではなく、バランスの取れた状態に持っていくことだと
認識してください。

メイプアップ

標準体重より太っている方は、「痩せる」ことが「ダイエット」になりますが、
痩せている人が、「更に痩せる」のはダイエットではありません。

これをおさえておいた上で、トレーニングについて解説していきます。

トレーニングには主に2つの種類があります。
①今使っている筋肉を強くするトレーニング
②今まで使っていなかった筋肉を使えるようにするトレーニング

です。

ほとんどの方が、筋トレをしようとした場合にジムに行って
様々な器具を使って①をやります。

これは効果がないとは言えませんが、筋繊維1本に対する負荷を強めていくことになるため、
怪我につながるリスクを高めてしまいます。

当然のことながら、②をしっかりやった後で①をやることが身体の基礎代謝が上がります。

②については次のステップを踏んでいきます。
身体を温める、筋肉をほぐす、筋肉を伸ばすの順番となります。

身体を温めるは入浴時に湯船につかるのが良いです。
その際の入浴は38度前後のに5分、湯船を出て3分のインターバルを空けてる。
これを2セット以上やります。

筋肉をほぐすについては、入浴の最中に筋肉を軽く揉んだり、摩ったりしましょう。

入浴で身体が温まってきたら、筋肉を伸ばす工程に移行します。

ポイントとしては、身体の背面にある筋肉を中心に伸ばしていきます。

主にはふくらはぎ、太もも裏、肩甲骨周辺です。

ふくらはぎの筋肉が柔らかいと、心臓から届いた血液を押し戻すチカラが強くなます。
老廃物がたまりにくくなります。

太もも裏は、人体で最も大きな筋肉です。
この太もも裏の筋肉の繊維が少しでも多く動くようになることが、身体の代謝UPに一番効果があります。
日常生活においては、階段を登るときに上段に踏み出した足の太もも裏の筋肉で身体をひっぱり上げるように登ると太もも裏の筋肉を使う癖がついて可動域が広がります。

肩甲骨の周辺については、肘を曲げた状態で肘先が通常の肩の位置より後ろにき続くけるように回しましょう。

肩甲骨の周辺は普段から使い慣れない部位なので、最初のうちはマッサージ店やストレッチ店にいってみるのも良いでしょう。

以上のように、まずは使っていない筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで、
筋繊維が切れ、回復して強化されるという流れとなります。

日頃の日常生活の中で意識をするだけで、筋トレと同じかそれ以上の代謝のUPにつなげることができますので、まさに太りにくい身体作りに向いている習慣作りとなります。

私は、身長165センチと小柄で体重は70キロと、社会人になって7年かけて
15キロ太りましたが、使わない筋肉を動かすようにする習慣をつけることで
現在は体重が60キロまで減ってきました。

是非とも試してみてください。

なかなかマシにならないニキビの悩み

私は男で現在は大学生です。高校のころからニキビが少しずつでき始め、ものすごく肌が汚くてカサカサというほどでもないですが、それでも決してきれいといえるほどの肌ではないです。

http://www.dinnerinthesky.net/

最近は肌をきれいにしようと思ってどうすればよいのか調べてみたりしていますが、正直、男ということもあり、何を買えばよいのか、洗顔で使うせっけんなど、どんなものが良いのか、化粧水などの塗るタイミングなどはいつ頃が良いのかなどわからないことがたくさんあり、結局何もしないということになってしまいます。プロアクティブなどのよくCMで宣伝されるそれなりに良いお値段の洗顔料を買えばよいのか、市販に売っている安いものでもいいのかもよくわからないという状態です。

ほかにもこの悩みは男性特有の悩みだと思いますが、髭を剃ると口の周りが傷つきます。そこにばい菌が入り口の周りにニキビができるといったことによくなります。しかし、髭は必ず剃らなければいけないので、髭を剃った後にどのようなケアをすればニキビができにくくなるのかというのも一つ悩みです。

最後が一番の悩みなのですが、大学生なので、深夜の時間にアルバイトをするということがよくあります。お肌は寝る時間が遅かったり、睡眠時間が短いと荒れるといわれています。しかし、寝る時間はバイトの影響でどうしても遅くなってしまうこともあります。そういった場合に少しでもお肌が荒れないようにするにはどうすればよいのかというのが最後の悩みです。

糖質制限でダイエット

私の人生で一番頑張ったダイエットをご紹介致します。それが糖質制限ダイエットです。
糖質制限ダイエットとは、普段の食事から糖質を最小限までカットする食事療法です。
糖質とは、分かりやすく言うとごはん、パン、麺類のような炭水化物が主です。人が体に取り入れる栄養素で3大栄養素というものがあります。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

炭水化物、たんぱく質、脂質の3つです。日々のカロリー計算をしたうえでこの3つをどこを削ってどこを多くとればいいかを計算し、食事制限をしていました。
糖質は体のエネルギーになるものなのでここを制限するとやはり効果は高かったです。

3カ月間行いましたが、最初は朝・昼はごはんを食べ夜のごはんを抜きました。最後の1ヵ月は朝・昼・夜すべての炭水化物を抜いていました。
効果は3カ月でマイナス7キロの減量に成功しました。

しかし、注意していただきたいのがこの糖質制限は人によってリバウンドの可能性が高いです。
私のように3食すべての炭水化物を抜いてしまうと、これから先一生この食生活が可能なのか考えてみてください。

私は無理でした。これをまた戻していくのもいきなり3食一気に食べるようにすると体に悪いので少しづつもどしていかなければなりません。
即効性で見ると効果は高いですが、長い目でみると極端な糖質制限はいかがなものかなと体験して思いました。